Имбирь для похудения

Имбирь для похудения Похудение

Для большинства людей очевидно, что наиболее эффективные лечебные средства находятся в природе. Использование натуральных ингредиентов — в виде пищевых продуктов или натуральных пищевых добавок — кажется одним из лучших способов укрепить как тело, так и дух. Одно из растений с прекрасными и разнообразными свойствами — имбирь.

Как имбирь влияет на потерю веса?

Имбирь — одно из самых полезных растений в мире. В рационе он используется в основном в виде приправы — порошка. Имбирь охотно добавляют в напитки, салаты, а также в супы и блюда. Он характеризуется высоким содержанием биоактивных и питательных ингредиентов, которые имеют значительные преимущества для общего благополучия тела и мозга.

Благодаря своим эффективным лечебным свойствам имбирь, растение, произрастающее в Китае, давно используется в традиционной медицине. В прошлом его использовали для лечения расстройств пищеварения, тошноты, простуды, гриппа и других инфекций. Стоит отметить, что его также использовали как афродизиак с андрогенным действием — он должен был повышать уровень тестостерона.

В настоящее время имбирь по-прежнему активно используется в вышеупомянутых случаях, а также в качестве эффективного и естественного средства поддержки диеты для похудения. Его часто включают в такие препараты, как таблетки для похудения, отпускаемые без рецепта. Регулярное употребление имбиря в различных формах, благодаря его улучшению пищеварения и регуляции метаболизма, может ускорить и усилить эффект потери веса. Это чрезвычайно мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, которые разрушают здоровые клетки организма и вызывают преждевременное старение. Имбирь устраняет последствия окислительного стресса, вызванного накоплением свободных радикалов. Уничтожая токсины — ускоряет естественные функции обмена веществ.

Имбирь также содержит хром, магний и цинк, укрепляющие иммунную систему. Сырой имбирь также помогает снизить уровень плохого холестерина, который часто связан с избыточным весом. Имбирь снижает уровень холестерина, расщепляет жиры — стимулирует кровообращение.

Имбирь для похудения — рецепты

Один из самых эффективных способов употребления имбиря и включения его в меню диеты для похудения — приготовление особого настоя — чая. Имбирь низкокалориен и обладает оригинальным вкусом. Чай, приготовленный с добавлением свежего имбиря, ускоряет естественный обмен веществ в организме и способствует очищению организма. Регулярное употребление имбирного чая значительно повышает эффективность сбалансированной диеты в сочетании с физической активностью. Действие имбирного чая можно объяснить явлением усиления термогенеза (повышение температуры тела, согревающий эффект) и уменьшения чувства голода. Имбирь напрямую влияет на норэпинефрин и дофамин — гормоны, которые активируют часть нервной системы (снижается чувство голода).

Рецепт приготовления имбирного чая предельно прост: добавить тертый корень имбиря в любимый чай (черный, ройбуш и т. д.) и залить кипятком. Дайте ему слегка настояться (около 5 минут). Преимущество имбирного чая в его низкой калорийности. Одна чашка содержит менее 10 калорий. Лучше всего имбирь натереть на мелкой терке. Добавление готовой специи (порошка) в имбирный чай не принесет такой же пользы, как использование свежего корня. Имбирный чай лучше всего пить теплым, летом хорошей альтернативой является приготовление холодного имбирного чая с кубиками льда, листом мяты и долькой лимона.

Добавки прекрасно сочетаются с имбирным чаем (они подчеркивают и разнообразят вкус напитка и дополнительно поддерживают его свойства для похудения):

  • лимон,
  • кайенский перец,
  • мёд,
  • свежие фрукты — апельсины, клубника, черника, чеснок,
  • куркума.

Имбирь в виде настоя или чая — самый удобный и оптимальный способ принимать имбирь в натуральном виде. На чашку чая добавить около 5-7 ломтиков имбиря или около 3 чайных ложек тертого имбиря. Имбирный чай удобнее всего заваривать в заварочном чайнике (френч прессе). Это обеспечит полное растворение имбирного сока в жидкости, а также удобство использования.

Как пить имбирь для похудения?

Также важно время, когда следует пить настой для похудения.

Важно — имбирь обладает мочегонным действием, поэтому каждую чашку имбирного чая следует дополнять стаканом негазированной воды. Это профилактическое действие предотвратит обезвоживание. Рекомендуется употреблять настой с имбирем перед едой, в идеале за 20-30 минут до еды. Также неплохо выпить чашку горячего имбирного чая утром натощак, выпить от 2 до 4 стаканов настоя. Хорошо быть умеренным во всем — даже при использовании трав для похудения.

Имбирь и корица для похудения

Было показано, что сочетание имбиря и корицы может иметь многократные положительные эффекты для здоровья в результате сочетания целебных свойств 2 ценных специй.

Корица известна своими антибактериальными и противогрибковыми свойствами. В сочетании с имбирем она усиливает эффект похудения, стимулируя кровеносную систему и быстрее удаляя жиры и токсины из кровотока. Корица в первую очередь поддерживает процесс перистальтики кишечника — очищает и улучшает его естественные функции. Благодаря своему антибактериальному эффекту корица также удаляет бактерии и грибки из пищеварительной системы, которые могут блокировать процесс похудения. Населяющие кишечник дрожжи могут серьезно нарушить обмен веществ и вызвать набор веса или поддерживать его на постоянном уровне, несмотря на сбалансированное питание и физическую активность.

И имбирь, и корица содержат эфирные масла, которые помогают подавить аппетит. Одним из таких масел является гингерол — главный компонент всех биоактивных целебных свойств имбиря. Обладает сильным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Корицу и имбирь можно употреблять в виде настоя с чаем или добавлять в качестве приправы в кашу или другие блюда.

Имбирь с лимоном для похудения

Еще одна комбинация для похудения — сочетание имбиря со свойствами лимона. Лимон является источником витамина С и чрезвычайно эффективным антиоксидантом. Лимон также защищает печень и ускоряет пищеварение. Лимон повышает инсулинорезистентность, помогает подавить голод и держать аппетит под контролем. Чрезвычайно эффективно пить горячий настой из ломтиков лимона и свежего имбиря утром натощак. Людям, которым не нравится такой крепкий вкус — рекомендуется добавить в напиток чайную ложку меда.

Помимо воздействия на обмен веществ, он также влияет на внешний вид и поддержание хорошего состояния волос и кожи. Имбирь с лимоном, в виде настоя или имбирного лимонада, повышает иммунитет организма — это естественный и проверенный дуэт, который предотвращает простуду и укрепляет естественный иммунитет.

Сочетание имбиря и куркумы

Польза куркумы особенно ценилась в аюрведической медицине. Куркума содержит уникальное соединение — куркумин, который, в частности, отвечает за поддержание здоровья суставов и сжигание жировой ткани. Куркумин, содержащийся в куркуме, может влиять на метаболическую активность жировой ткани, что предотвращает накопление жира.

Куркума в виде порошка или добавки в капсулах в сочетании с имбирем помогает сжигать лишние калории и в то же время удалять лишний жир.

Люди, которые часто употребляют комбинацию имбиря и куркумы, могут рассчитывать на улучшение психического здоровья, лучший сон и больше энергии в течение дня. Куркумин, как известно, обладает сильным антидепрессивным действием. Это хорошее профилактическое средство для людей, подвергающихся длительному стрессу, способствующее нарушению обмена веществ и увеличению веса.

Имбирь и чеснок для похудения

Сочетание чеснока и имбиря — это отличное решение при лечении простуды и гриппа. Чеснок действует как природный антибиотик, а имбирь согревает, ускоряет обмен веществ и укрепляет функции иммунной системы. Действие аллицина в чесноке помогает снизить уровень глюкозы в крови (натощак) и улучшает чувствительность организма к инсулину, так что сахар расщепляется быстрее.

Естественная способность чеснока регулировать уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе способствует снижению веса. Чеснок в сочетании с имбирем — это дополнительная смесь, которая дает удовлетворительные результаты для людей, соблюдающих диету. Чеснок — сам по себе не вызывает похудания, но благодаря улучшению реакции организма на инсулин — в сочетании со свойствами имбиря он является отличным союзником на пути к потере лишних килограммов.

Порошок имбиря, таблетки или цельный? Что лучше для похудения?

Обычно лучший способ получить природные целебные свойства растений — это включить их в свой рацион. Имбирь в виде корня, натертого на терке или нарезанного в напиток или блюдо, — лучшая и самая здоровая форма естественной терапии.

Что бы получить максимум от имбиря для похудения, и если невозможно регулярно употреблять его в естественной форме (настой или добавление к блюдам) — следует рассмотреть другие возможности его приема.

Натуральные диетические добавки, содержащие экстракт имбиря, также очень эффективны и безопасны. Использование соответствующих доз, рекомендованных производителем, поможет поддерживать соответствующий уровень его полезных веществ в организме. Добавка — хорошее решение для занятых людей, у которых нет времени готовить специальные настои и блюда с добавлением этой специи.

Имбирь в виде пряности: при добавлении в блюда он также обладает полезными свойствами, но может содержать гораздо меньше эфирных масел, чем свежий корень. Порошок имбиря отлично подходит для супов, соусов и мяса. Тем не менее имбирный чай имеет лучший эффект и аромат (если его использовать со свежим имбирем).

Противопоказания

При употреблении имбиря следует соблюдать некоторые меры предосторожности. Из-за улучшения пищеварения и увеличения количества желудочного сока не рекомендуется людям, борющимся с язвой желудка. Беременность также является противопоказанием для регулярного приема имбиря. Каждую таблетку биологически активной добавки следует запивать большим количеством воды.

Имбирь в любом виде полезен и обладает свойствами для похудения. Форма его употребления должна быть адаптирована к образу жизни и индивидуальным предпочтениям.

Алена Круглова
Алена Круглова

Диетолог, дипломированный инструктор по спортивному питанию, автор методик для нормализации веса и похудения.

Оцените автора
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.