Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Что такое осознанность и для чего она нам?

Что такое осознанность и для чего она нам?

Для чего нам осознанность? Странный вопрос… Чтобы жить! Полноценно и с удовольствием!
В предыдущей статье 
"Тренировка личностной силы"  https://www.b17.ru/article/92353/
я предложила повышать свой уровень осознанности собственной жизни очень простым способом — проговаривая про себя те действия, которые мы совершаем.
Это позволяет концентрировать своё внимание на происходящем, что называется, здесь и сейчас.
То есть речь идёт о непосредственном проживании текущего момента.
 
А если вдуматься в то, что прошлого уже нет, а будущего ещё нет, то, всё, что у нас есть — это вот этот текущий момент. Вот этот конкретный момент.
Проживание текущего момента — это вот и есть включённость в жизнь.

Потому что, если по правде сказать, большую часть времени мы мысленно находимся либо в прошлом, либо в будущем.

Мы или вспоминаем, анализируем, переживаем то, что было с нами раньше.
И, соответственно, испытываем те эмоции, которые соответствовали тем, прошедшим уже, событиям. 
Но только эмоции-то испытываем — в настоящем. 
Эмоции сейчас, но относящиеся к уже прошедшему
Вот такой вот парадокс.
 
Мы как бы застреваем на эмоциональном уровне тех событий. И жизнь при этом как бы застревает там.
А ведь на самом-то деле она не застревает.

А ведь на самом деле — жизнь идёт. Биологические часы тикают.

Или мы можем мысленно находиться в будущем. 
Которого ещё нет, но мы его себе заранее представляем.
 
Мы его предвкушаем и радуемся или, к примеру, накручиваем себя и боимся.
И эмоции по поводу воображаемого будущего тоже испытываем сейчас, в настоящем.
Настоящие реальные эмоции.
 
Причём будущего, естественно, не знает никто. Кроме Всевышнего.
И как оно будет на самом деле, нам не дано предугадать.
Но своим эмоциональным состоянием мы на него влияем. Косвенно, но, тем не менее, влияем.
 
Потому что находясь во взвинченном, к примеру, эмоциональном состоянии мы делаем не самые адекватные действия. 
А ведь и от наших поступков, в том числе, зависит, как будут развиваться события.
То, какие решения мы принимаем, тоже зависит от тех эмоций, в которых мы находимся.
И "трезвые" решения принять в состоянии "на взводе" практически мало реально.
 
А поскольку все эмоции запускают в работу наше тело (сердечно-сосудистую систему, нервную, эндокринную, дыхательную, опорно-двигательную…и далее системы), то мы тратим на это свою силу и энергию. Жизненную силу и энергию.
И от этого — устаём.
 
Ну, вам, наверное, знакомо, мои дорогие читатели, чувство усталости не от физической работы, а от вроде бы ничего неделания, но сопровождающегося разного рода переживаниями и внутренним монологом-диалогом?
Мне вот точно знакомо.)
 
Я думаю, многим знакомо, как сильно можно устать в очереди в поликлинике. А ведь ничего ж не делали — просто ждали.
А отгадка проста — эмоции. В очереди к врачу это часто страх от того, что врач скажет — то есть придумываем будущее. А, может, и страх того, что было в прошлом.
А так же раздражение, отвращение… ну и далее у кого как.
 
А ведь в это же время — идёт текущий момент. 
И это может быть красивый вид из окна. Или щебечет птица на ветке. Или вы взяли с собой что-то, что вам нравится, что вызывает у вас хорошее настроение — амулет какой-нибудь.
Или проговаривать про себя те эмоции, которые есть прямо сейчас, называя их словами.
Они ведь тоже в текущем моменте. Но когда мы их признаём прямо вот сей момент, мы как раз и живём. 

А ведь, находясь (мысленно и, соответственно, эмоционально) в прошлом или будущем, в настоящем мы находимся как бы "кой как". 

Потому что всё внимание наше не здесь, а … где-то. А сейчас его толком нет. 

Поэтому настоящее проживается в полсилы… Грустно это осознавать.

Так вот, вернув себя в настоящее, мы однозначно делаем свою жизнь полноценнее. Потому что мы её живём!
 
А что означает жить в настоящем? Это значит осознавать происходящее сейчас. Осознавать свои телесные ощущения, своё дыхание. Осознавать свои действия.
И — осознавть свои эмоции, называя их словами.
 
Я не стану говорить, что это просто. Непросто. Но — тренируется. 
 
На это, в частности, направлены многие восточные практики.
 

 
Например, есть известный способ тренировки сосредоточения на настоящем.
 
Выбравши какой-либо предмет из окружающей обстановки (допустим, карандаш) думать какое-то время только о нём. Не отвлекаясь мыслями ни на что другое.
 
Интересно, сколько времени, дорогие мои читатели, вы сможете думать только о карандаше? Уверяю вас, получится не сильно много) Особенно поначалу.

Вот и получается, что тренируя свою осознанность происходящего, мы фактически развиваем в себе способность полноценно жить!

То есть саморазвитие — это повышение уровня осознанности
 
Это значит, что повышая уровень осознанности, мы фактически тренируем своё умение жить полноценной жизнью. 
Нарабатываем свою силу по управлению своим вниманием. 
 

 
А про то, как можно существенно влиять на свою жизнь, применяя осознанность, я напишу в следующий раз.
 

Спасибо вам за ваше внимание! 
С удовольствием отвечу на ваши вопросы. 

Регистрируйтесь на сайте b17.ru и получайте доступ к интересной информации по практической психологии
 
На мою консультацию можно записаться здесь

 http://www.b17.ru/balakhonskaya/#consultation   

 

Источник

Оставить комментарий