Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Эмоциональная зрелость — путь к счастью и здоровью

Эмоциональная зрелость — путь к счастью и здоровью

Каждый человек желает быть счастливым и здоровым. Наше физическое здоровье связано со здоровьем психологическим. Эмоциональная зрелость один из критериев психологического здоровья.

Тема эмоциональной зрелости звучит как на группах, так и в личной терапии:

Как быть эмоционально устойчивым?

Как себя защитить, если близкие или коллеги «вампирят»?

Как не зависит от эмоций других и их настроения?

Как справиться с агрессией?

Как не эмоционально подаваться на провокацию других?

 

Эмоциональную зрелость можно разделить на две категории:

  • Эмоциональная зрелость по отношению к себе
  • Эмоциональная зрелость по отношению к другим

 

Эмоциональная зрелость по отношению к себе включает определенные критерии:

  • Умение осознавать свои эмоции. Пример: «Здесь и сейчас» я чувствую…
  • Умение распознавать, как эмоции проявляются в теле. Например, страх – проявляется учащенным сердцебиением; вина – боль в животе.
  • Умение различать эмоции. Какую эмоцию испытываю и по какому поводу. В одной ситуации можно переживать несколько эмоций.
  • Способность брать ответственность за свои эмоции. Когда человек берет ответственность за свои эмоции, он присваивает их себе, используя местоимения «Я …» Например: «Я злюсь» вместо «Ты меня злишь»; «Я радуюсь» и т.д.
  • Способность проживать свои эмоции и чувства. Уметь проживать свои эмоции «здесь и сейчас». Не прятаться и не убегать в различные виды зависимости. Также прожить и освободиться от гнета прошлых чувств.
  • Умение регулировать свое эмоциональное состояние. Формировать толерантность к аффектам. Контролировать и управлять своими эмоциями важно, чтобы быть в мире с самим собой. Выбирая эффективные способы выражения своих эмоций, человек формирует свою эмоциональную зрелость.
  • Способность заниматься эмоциональным развитием.

 

Эмоциональная зрелость по отношению к другим включает критерии:

  • Умение распознавать эмоции и чувства других. «Здесь и сейчас» мой близкий чувствует…
  • Умение разделять свои эмоции, чувства и чувства других людей.
  • Понимать, как чувства других влияют на самого себя
  • Понимать, как свои эмоции влияют на других людей
  • Умение адекватно и зрело выражать свои эмоции, реагировать на чужие чувства. Умение понимать людей и находить с ними общий язык, сотрудничать и приходить к взаимному согласию, помогать друг другу.

 

Уважаемые читатели, интересно увидеть Ваши отклики и комментарии!

Благодарю за внимание!

Источник

Оставить комментарий