Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Как пережить горе?

Как пережить горе?

Смерть близкого человека, утрата отношений, развод, расставание.
Во всех этих случаях мы горюем.
Горе — это глубокое страдание, которое мы испытываем, когда теряем того, кого любили, лишаемся чего-либо очень дорогого, необходимого. Горе неизбежно случается со всеми. И всегда это неожиданно и больно.

Наиболее глубокое и всеобъемлющее переживание горя возникает, когда мы теряем дорогого, любимого человека.

Как сделать так, чтобы не застрять в горевании, не уйти с головой в страдания, не впесть в депрессию, а продолжить жить дальше?

Нужно горе прожить. Позволить себе отгоревать потерю. Срок проживания горя, в среднем, составляет 1 год. И горе переживается циклически: 3 дня, 9 дней, 40 дней, первое событие без…, 1 год со дня потери близкого человека.

Обычно, спустя год после утраты близкого человека боль утихает, жизнь раскладывается по полочкам и входит в привычное русло.

У горя есть свои этапы
И эти этапы проходят в каждом маленьком цикле — 3, 9, 40 дней, а также в большом — 1 год.

Нужно обязательно прожить и прочувствовать каждый этап.
Чтобы затем продолжить жить свободно и спокойно, отпустив ситуацию. Если же не позволить себе отгоревать, сбежать от проживания горя, то можно застрять на каком-то из этапов и снова и снова возвращаться к этому месту, чтобы снова пытаться избавиться от душевной боли.

1 этап — это отрицание. 
"Этого не может быть!", "Такого не могло случиться!", "Только не со мной!" 
Когда вы осознаёте, что это произошло, и произошло с вами, вы испытываете ужас.

2 этап — гнев. 
Наверное, это самый трудный этап. Ведь как можно злиться на умершего человека?
Но злость в данном случае оправдана и естественна. Это реакция на препятствия к удовлетворению своих потребностей. 
Вы имеете право злиться прямо сейчас. Важно это понять и принять.
Когда вы осознаете свой гнев на умершего, вы примете это, как то, что вы ничего не можете с этим поделать. И придёт бессилие. Вы не властны над смертью. Важно этому позволить проявиться и не подавлять в себе.

3 этап — обида/вина. 
"Как ты мог!?" "За что ты так со мной?"
Важно дать волю своим чувствам. Затем может прийти вина.
"Я что-то не так сделал." "Я чего-то не доделал" "Не долюбил". "Не достарался". Это тоже естественные чувства.
Раньше на похоронах был специальный человек — бабка-плакальщица — её она специально причитала и оплакивала умершего. Важно позволить своим чувствам отболеть, отреагировать их. 

4 этап — прощение, принятие. Благодарность. Любовь.
Вам становится легче отпускать. Остаются светлые чувства, воспоминания.

5 этап — печаль.
Всё хорошее, что было с этим человеком, прошло. И никогда не повторится.

6 этап — пустота. 
Всё пережито. Ничего не осталось. Вы чувствуете пустоту. Это подготовка к возрождению и продолжению жизни. Поиск новых способов жить. 

7 этап — надежда. 
Жизнь продолжается. Переосмысление жизни, ценностей. Вы снова можете радоваться и получать удовольствие от жизни. 

Если вы понимаете, что справиться самостоятельно не получается, и ваше переживание затянулось, запишитесь на консультацию к психологу или психотерапевту.
Вместе с психологом выйти из порочного круга будет значительно легче. 
Я так же открыта для ваших вопросов. 

С любовью.

Ваш психотерапевт.

 

Источник

Оставить комментарий